MEGA RABAT PÅ PERSONLIG KOSTPLAN – TIL DIG!

25. juli 2016 in Blog

byjohna kostplan

KØB EN ONLINE KOSTPLAN INDEN 1. AUGUST OG FÅ 20% RABAT!
_______

Du kan spise dig til smukkere hud, bedre præstationer, mere energi, større velvære og meget mere. Som kostvejleder kan jeg hjælpe dig med at finde ud af hvilken type kost der passer dig bedst og som kan hjælpe dig med at nå dine mål, samt vedligeholde dem resten af livet. 🙂

Måske går du og ønsker en kickstart til et længerevarende vægttab? Eller er det de sidste 5 kilo du mangler? Eller ønsker du mere energi i hverdagen? Måske bedre næring i forbindelse med højere udbytte af din træning?

Mulighederne er mange og ingen er ens – derfor er en personlig kostplan noget for dig, som har et mål du gerne vil opnå via kosten. 

Ved en online kostplan modtager du planen online, og så står du selv for for at overholde den, mens jeg er på sidelinjen via mail klar til at hjælpe dig 🙂Hvor i verdenen du befinder dig har ingen betydning 🙂
_________

– Varighed: 12 uger 

– Der tages højde for allergier, intolerancer og special ønsker
– Kostplanen laves så den matcher dit enegibehov og så du opnår de anbefalede mængder næringsstoffer. 

Du får:

– Screening af din kost
– Personlig kostplan tilpasset din hverdag og dine mål
– Fri vejledning pr. mail under hele forløbet
– Stor opskrifthæfte med opskrifter tilpasset din kostplan
– 15% rabat på efterfølgende køb af personlig træning

Pris for 3 mdr: 999 dkk 
(KUN 799 DKK, HVIS DU KØBER INDEN AUGUST!)

Kontakt mig på jonnaboe@hotmail.com, hvis du er interesseret 🙂

Du modtager en faktura efter bestilling, og du kan betale via bankoverførsel eller mobilepay. 🙂

Jeg glæder mig til at høre fra dig!

Du kan også finde mig på disse medier:

facebook  instagram  bloglovin  pinterest

 

HVERDAGS SPA TIL GODE PRISER (Og vind gavekort til spoilyourself.dk)

19. juli 2016 in Blog

la bruket byjohna spoilyourselfINDLÆGGET ER SPONSORERET

Jeg knus elsker gennemført design og indpakning. Jeg kan nemt finde på at købe produkter som jeg reelt ikke har brug for – bare indpakningen er pæn 🙂 

Ofte er det bolig indretning og hudpleje som ryger i “kurven”, når jeg falder for noget pænt. Mine favorit mærker er Tromborg, Meraki, Badeanstalten og LA:Bruket, som jeg synes formår at fange et miks mellem smukt minimalistisk design og effektive produkter med gode filosofier. 

At fylde mit hjem med lækkert, minimalistisk og brugbart design giver mig en rar følelse. Lidt som at være på spa i hverdagen 🙂 

De tre sidstnævnte brands – altså MerakiBadeanstalten og LA:Bruket, – kan du købe hos SPOILYOURSELF.DK, som er en del af min favorit onlineshop: MOODINGS.DK. Og jeg har fået muligheden for at give en af jer et gavekort på 250 kr til SPOILYOURSELF.DK 🙂 

Du kan deltage i give away’en ovre på min instagram, hvor jeg finder vinderen den 31/7 🙂 

Hvis jeg selv skulle bruge 250 kr på shoppen, så har jeg et lunt øje på disse produkter:

 

spoilyourself.dk

VALNØDDESCRUB / SESAM SKRUB / ANSIGTS SKRUB / AGURK MYNTE SKRUB / FOD SKRUB

Du kan også finde mig på disse medier:

facebook  instagram  bloglovin  pinterest

OM AT SPRINGE UD SOM SELVSTÆNDIG, NYT KONTOR OG STUDIESTART

9. juli 2016 in Blog

byjohna triangl gardaBillederne er fra en tidligere rejse til Italien – vi satser på afbudsrejse i år, hvis ikke vejret ikke bliver bedre i Danmark 🙂

I dag har jeg taget hul på hele 14 dages ferie fra mit faste arbejde i Proteinbaren. Det giver mig blandt andet mulighed for at sove længe, mødes med venner og familie i Jylland, koble af og gøre ting jeg ikke når normalt i hverdagen. Især sidstnævnte vil jeg gøre brug af.

Mit lille bitte firma “byjohna” er nemlig gevaldigt nedprioriteret i hverdagen, selvom jeg drømmer om at være selvstændig – jeg har tusindvis af andre praktiske gøremål (og dårlige undskyldninger) når jeg kommer hjem fra arbejde. Og når så endelig det er weekend, så prioriterer jeg at tage ud og opleve noget med min kæreste – og selvfølgelig ligge med dynen i sofaen. 

Men nu har tid til at tage tyren ved nosserne (I andre kan tage hornene) og få skrevet alle mine tonsvise af idéer ned – og måske endda føre dem ud i livet 🙂 

Nu med kontorplads

En af mine idéer har jeg lige fået ført ud i livet – og skrevet under på. Jeg overtager en kontorplads i et kontorfællesskab midt i august, ude på Christianshavn. Det er kæmpe stort for mig, og noget jeg har drømt om at gøre længe. Jeg skal dele kontor med syv andre, som også er startup-firmaer og alle selvstændig. 

Af samme grund går jeg også helt ned i tid på mit nuværende arbejde, da jeg vil lægge mit fulde fokus i firmaet. Den økonomiske tryghed ved faste timer i Proteinbaren har holdt mig tilbage, men nu kaster jeg mig ud i det, selvom jeg ikke har nogen idé om hvor vidt jeg kan betale mine regninger til den første. Det er utroligt nervepirrende, men jeg føler mig samme tid også helt vildt motiveret til virkelig at sparke røv og vise hvad jeg kan 🙂

Kontorpladsen giver mig mulighed for at komme ud af stuen derhjemme og komme væk fra utallige overspringshandlinger. Derudover er der mødelokale tilknyttet til lokalerne, så jeg har mulighed for at have samtaler med klienter og andre møder i forbindelse med firmaet. 

Måske studiestart i år?

Jeg går også og venter på besked fra hele seks studiepladser. Jeg har søgt ind på markedsføringsøkonom tre steder, samt multimediedesign tre steder. Mit karaktersnit fra gymnasiet er middel, så det er lidt et sats, at jeg kun har søgt ind på kvote 1 alle seks steder.

Kommer jeg ind på studie, har jeg trygheden i SU, selvom det ikke rækker til mine boligudgifter. Jeg ved at jeg er nødt til at have et studiejob, som jeg så håber jeg bruge mit firma til. Men så er der også maks på hvor meget man må tjene ved siden af SU, og hvad nu hvis jeg får så meget succes, at jeg tjener “for meget” – skal jeg så droppe SU? Men er det så det værd at arbejde så meget ved siden af SU? Det er jo aldrig for tidligt, at skabe et godt fundament for ens fremtid, især når man gerne vil være selvstændig… Åååh! Kan I følge mig?

Der er utrolig mange tanker forbundet med opstart af studie rent økonomisk. Men også tidsmæssigt – har jeg mon tid nok til at sidde på kontoret så? Kontorpladsen er jo heller ikke gratis. 

Jeg prøver at lægge en strategi plan for begge scenarier – om jeg kommer ind eller ej. Og så er der jo ikke meget andet at gøre, end at vente på om man kommer ind her den 30. juli.

Hvad skal jeg så lave i min ferie?

Udover at slappe af, så vil jeg gerne have styr på alt det praktiske med firmaet som jeg mangler – f.eks. revisor, a-kasse, budgetter og hjemmeside. Rimelig store poster, men det skal gøres! Jeg har været vant til at andre har ordnet alle disse ting, men som selvstændig har jeg ingen chef, der kan sørge for at tingene sker. Nu er jeg jo selv chefen!

Jeg vil derudover bruge mere tid på mig-tid. Tage nogle lange bade, ordne mine fødder, lægge neglelak og få plukket mine øjenbryn – det er tiltrængt 😉

Jeg vil også gerne få noget frisk luft og træne en lille smule hver dag. Har jeg lyst og overskud til en længere løbetur eller tur i fitness, så gør jeg det – ellers så er det længe fint for mig, at gå en kort tur i rask tempo, eller lave øvelser på gulvet i stuen i et kvarters tid. Og så vil jeg spise en masse is 🙂

Min kæreste og jeg pønser også lidt på at tage en afbudsrejse i uge 29, ned sydpå. Eneste krav er at der er en pool, sol og all inclusive, så er vi tilfredse 😉 Vi trænger til at lave absolut intet andet end at svede på en solseng og læse bøger! 

Og så vil jeg selvfølgelig gerne bruge lidt til på bloggen 🙂 Jeg bliver aldrig en af dem som skriver noget hen ad “undskyld bloggen, jeg har ikke skrevet den sidste dag” – I hører fra mig, når jeg har noget at sige – eller det vil så sige, tid til at skrive noget 😉

triangl byjohna garda søenDu kan også finde mig på disse medier:

facebook  instagram  bloglovin  pinterest

INSPIRATION TIL UDENDØRSTRÆNING (Psst: og en konkurrence!)

30. juni 2016 in Blog

Mangler du inspiration til udendørstræningen? Så tjek lige nedenstående video ud! Videoen viser forskellige øvelser, som er styrke og konditions prægede. Alle øvelser kan laves udendørs og med egen vægt  – brug naturen eller den nærmeste parks muligheder, som bænke, forhøjninger, stubbe, bakker, træstammer og meget mere. Eller brug stuen! Istedet for klassisk løb, så løb på stedet og brug trapper, sofa og stole som udstyr.

Det er skønne Michelle fra Fitnesspigen.dk, som viser de lækre øvelser. Fitnesspigen er en af Danmark dejligste webshops, der fører mærker som 2XU, Under Armour, Linus Pro, Skechers og andre lækre mærker indenfor træning. Jeg er så heldig, at jeg er ambassadør for dem, hvilket jeg er virkelig glad for. Man skal lede længe efter så jordnært et firma!

Videoen er optaget på Club La Santa hvor Fitnesspigen lige nu er og jeg er har hørt en lille fugl synge om, at der næste år bliver arrangeret en tur til Club La Santa sammen med Fitnesspigen i maj-juni. Så hvis du går og drømmer om at komme derned, så hold lige fast! Jeg skal ihvertfald helt sikkert derned sammen med team Fitnesspigen 🙂 

Michelle har de lækreste PTN tights fra 2XU på, som er en videre udvikling af de monster populære midrise tights. Ved PTN tightsene er kompressionen forbedret, der er højere talje og så et fedt print. Derudover har hun en top fra 2XU, som er fra den nyeste kollektion, som snart kommer online 🙂 

Ovre på deres facebook side kan du lige nu vinde 2 x 250 kr gavekort til shoppen – hvis jeg vandt de 250 kr så skulle jeg helt sikkert have en pose Linus Pro chokolade proteinpulver. Den er perfekt i choko smoothies, iskaffe, dadel kugler og meget mere 🙂 

Untitled

Du kan også finde mig på disse medier:

facebook  instagram  bloglovin  pinterest

OM NATURMEDICIN, EDIKKESOKKER OG KAMILLETE I TYKTARMEN + A. Vogel konkurrence!

20. juni 2016 in Blog

a. vogel byjohna

Indlægget er lavet i samarbejde med Lahme

Alfred Vogel – en mand med en god pointe

Dengang det blev mørkt inden man havde blinket med øjnene, var jeg inviteret hjem til sødeste Anne-Sophie Lahme (Hun har forresten skrevet denne fine kogebog hvor hun deler ud af sin madglæde), som bød på en middag i Alfred Vogels ånd. 

Alfred Vogel var en schweizisk frontløber indenfor sundhed og naturmedicin og brugte alt hans tid på at videreformidle hans viden om naturmedicin og hvordan naturen kan opretteholde og beskytte et godt helbred. Ifølge A. Vogel er et sundt liv, et liv, hvor sind er i harmoni og krop og sjæl er i balance. Fra 1950’erne og fremad gjorde han omfattende rejser igennem Nord- og Sydamerika, Afrika, Australien, New Zealand og Tasmanien. På en af sine rejser boede han i en tid med Sioux-indianerne i USA og især her skulle han have fundet inspiration til brug af naturmedicin. 

Jeg synes det er en utrolig spændende indgangsvinkel til selve begrebet “sundhed”, som må siges at være et vidt begreb. Jeg er vild med at helbredet ses som en helhed og ikke blot er en ting som kan symptom behandles. Og endnu bedre – man bruger naturens egne midler til behandling. 

Hans skønne bog “den lille doktor”, er en fin opslagsværk, hvor Alfred Vogel kommer ind på alt fra hvordan og hvorfor man bør få de forskellige vitaminer og mineraler, til hvordan man behandler trætte fødder og lægge. Og så kan du godt droppe panodilen, næste gang du har feber. Du skal derimod have tømt tyktarmen med kamillete, stimulerer dine nyrer med gyldenrisudtræk og have kolde klude omkring læggene og eddike sokker på fødderne. Det er altså på det niveau vi er. Men det er så utroligt fascinerende, overbevisende og afslappende at læse, da Alfred Vogel ofter afslutter en tømning af tyktarmen med “..Så enkel er den naturlige løsning“. Bogen er fyldt med gode små tips til hvordan du lader naturen helbrede mindre skavanker – så kan man jo tage de tips til sig, som man synes om 🙂

Middagen var en skøn tre retters, fuldstændig vegetarisk og fyldt med masser af god næring. Forretten var en sprød lille salat med rucola, spirer, avocado, tomat og eddikedressing, hovedretten var en fuld fed risotto med masser af svampe og parmesan, samt grønkålschips og desserterne var en tiramisu lavet på kvark og bambu (A. Vogels kaffe erstatning) med mandarin, samt en vanilje kvark med friske blåbær og kiwi. Jeg var meget skeptisk om jeg ville blive mæt, men det hele mættede så dejligt og aftenen var generelt bare super dejlig med god mad, søde damer og masser af snak og grin.

Untitled

Konkurrence: Vind skønne A. Vogel produkter!

Du kan vinde en skøn pakke med følgende: 
 
Økologisk bambu kaffe 
Erstatning for almindelig kaffe, baseret på cikorie og hvede. Rig kaffesmag, perfekt for dem som ikke kan tåle/ønsker koffein, men stadig vil have en lækker kaffesmag. Perfekt i iskaffe og bagværk!
 
Økologisk herbamare Bouillon 
Kraftfuld og smagfuld grøntsagsbouillon, perfekt i supper, gryderetter og grøntsagsretter. Kog f.eks. en spsk. med i vandet, når du koger ris, korn, linser eller pasta f.eks. 
 
Økologisk Trocomare urtesalat
Krydret havsalt med masser af smag af pikant peberfrugt. Jeg elsker denne salt ovenpå bøffer og kød generelt!
 
Økologisk Herbamare urtesalt
Krydret havsalt med masser af smag af urter. Jeg bruger den til alt, hvor jeg ville bruge almindelig salt, f.eks. ovenpå æg, kød, marinader og varme retter.
 
Økologisk Müesli
Skøn og grov müesli, med hvede, havre, rug, byg og masser af rosiner, tørret æble og mandler. 
 
For at deltage skal du blot smide en kommentar i dette indlægs kommentarfelt, så deltager du automatisk i konkurrencen 🙂 Jeg finder to vindere som bliver kontaktet direkte på mail. 🙂
 
byjohna a vogel trocomare herbamare muesli

Untitled

Du kan også finde mig på disse medier:

facebook  instagram  bloglovin  pinterest

 
 

Back to top
Menu Title